近期，呼吸道疾病频发，儿童可能出现多种病毒混合感染的情况。比如，流感病毒合并腺病毒、呼吸道合胞病毒感染等，导致咳嗽、发热、流鼻涕等症状的出现。
经常进行运动锻炼有助于改善儿童的身体素质，预防呼吸道感染的发生。对于正在康复期的呼吸道疾病患儿来说，适度的锻炼可以帮助身体恢复。
运动锻炼 预防呼吸道感染的发生
加强体育锻炼，可以改善儿童的身体素质，预防呼吸道感染的发生，促进儿童的身心健康。不同年龄段的儿童，都应满足每天的最低运动量要求。
3岁以下的婴幼儿，应该以多样化的方式进行运动，包括不同强度的活动，让他们每天保持活跃状态。
3～6岁学龄前儿童，每天的身体活动总时间应累计至少180分钟。其中，每天中等强度及以上的运动时间至少60分钟。中等强度运动通常表现为呼吸比平时较急促，心率也较快，微微出汗。运动方式有快步走、奔跑游戏、跳绳、踢球等。
6～17岁的儿童和青少年，每天至少需要进行60分钟的中、高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动。高强度身体活动通常表现为呼吸比平时明显急促，心率大幅增加，出汗，停止运动后才能说话。这些活动包括快跑、激烈打球、踢球或快速骑自行车等。同时，这个年龄段的孩子还应进行增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动，避免久坐，在课间适当进行运动。
鼓励孩子和青少年在空气清新、阳光充足的条件下运动。呼吸道疾病流行期间，选择人少的地方进行户外活动，剧烈运动时不宜佩戴口罩。空气质量不佳时，如遇雾霾、高温、严寒等天气，应暂停或适当减少户外活动，转为室内活动。
建议长期缺乏运动的青少年循序渐进，逐步增加运动量和强度，从小量、低强度开始，逐渐增加持续时间、频率和强度，最终达到推荐水平。
急性感染期 少锻炼多休息
呼吸道感染不仅影响呼吸系统，还对儿童整体健康产生不良影响。急性感染期的儿童和青少年不宜运动锻炼，应保证充足睡眠。
儿童青少年患病时需要充分休息，家长应精心选择食材和制定饮食计划，确保孩子摄入足够的能量和营养素，增强身体抵抗力。
家长应该选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖、焯、拌等，少用油炸、烤制、腌制等。可以做易消化且富含营养的食物，如蔬菜瘦肉粥、鸡蛋蔬菜面汤、菜肉小馄饨，既改善孩子的食欲，又保证了蛋白质和能量供给。患病期间，儿童宜适量吃脂肪含量低的瘦肉，不吃肥肉、五花肉等脂肪含量过高的肉类。
每日安排早、午、晚三餐，学龄前儿童可有两次加餐。两餐之间间隔4～5小时，加餐与正餐之间间隔1.5～2小时，加餐安排在上午和下午各一次。
在呼吸道感染期间，充分的饮水可以促进身体新陈代谢，有助于降温和稀释痰液。
2～5岁每天饮水600～800毫升。
6～10岁每天饮水800～100毫升。
11～13岁每天饮水110～130毫升。
14～17岁每天饮水120～140毫升。
饮水应遵循少量、多次、慢饮的原则，不要等口渴了才喝水。选择白开水，不喝各类含糖饮料。不要用饮料、果汁等送服药物。
康复期 运动强度适当降低
充足的能量和均衡的营养是免疫系统发挥作用、保持战斗力的基础。当儿童病情有所缓解时，日常膳食需要选择多种类、多种类食物，并合理搭配。即使孩子的食欲大增，也要注意控制饮食的量，防止“食复”，导致病情反复。
康复期的运动应该缩短时间，降低强度，以中低强度的运动为宜，避免剧烈运动和外出游玩引起病情反复。
运动时应选择温暖潮湿的环境，适宜的温度为15℃~22℃，相对湿度为40%～65%。受污染的环境可能加重气道炎症因子的释放和气道病理改变，导致呼吸道症状，家长应避免让孩子在这样的环境中运动。
儿童穿衣要适度，保持双手温暖、身体不出汗。冬季天气寒冷，要注意“背暖、肚暖、足暖、头凉”，避免汗出伤风，并积聚精气等待春季生长。在阳光充足的天气进行适量户外活动，避免刮风下雪时久留室外。
